24 mars 2010
je retrouve la motivation!
66,1 ce matin, qu'est-ce que ça m'a fait plaisir!
Parce que j'étais de nouveau remontée à des sommets... inavouables ;)
Mais là j'arrive à bien ressentir mes sensations de faim, pas toujours la satiété et même rarement, et donc je limite les quantités à des portions assez petites. Si la faim se fait ressentir une heure plus tard, et bien je mange!
Pas trop de compulsions ces jours-ci, des we très occupés entre les matchs de hockey des gamins et tout le reste.
Heureusement la saison se termine (de hockey), on a eu jusqu'à trois matchs par we et dans toute la Belgique!
J'en ai péter mon embrayage, youpie la facture de 800 euros + le dépannage!
Mais le soleil est là, alors le moral va quand même!
Bon mercredi!
13 mars 2010
mince déjà un mois!
que je n'ai pas posté!
et rien de fantastique à vous annoncer! 66,9 au compteur ce matin, pas de quoi pavoiser!
Oh j'ai bien intégré tous les bons principes zermatiens mais je me fais encore avoir régulièrement par mes compulsions alimentaires! et dès que quelque chose ne va pas, direction le placard ou le frigo!
Ce qui fait varier mon poids entre 66 et 68, ce qui m'éneeeeerrrrve!
Le froid ne m'aide pas, je reste confinée à la maison la plupart du temps et moi qui suis plutôt une hyper active, j'en arrive à m'embêter :(
Vivement le retour de la chaleur ;)
J'espère à très bientôt et bon WE!
14 février 2010
petit compte-rendu
Déjà 15 jours que je n'ai rien posté! et pourtant pas mal de choses à raconter.
Tout d'abord le poids, celui d'hier : 66,3.
Et non je ne suis pas arrivée au 65 mais bien évidemment il y a une explication à cela ;)
Tout d'abord la première semaine de février, semaine où j'ai fait un peu de comptage de points, un peu de sport, et où j'ai commis la plus sotte des choses : manger sans faim!
Le résultat ne s'est pas fait attendre : +1kg!
Doute immense évidemment, en même temps j'avais acheté le livre de Zermati (maigrir sans régime) et là, la révélation!
La semaine suivante, donc celle-ci, application de quelques principes simples, attendre le petit cri de l'estomac pour manger, manger en se concentrant sur ses sensations, au calme de préférence, manger ce qu'on a envie (oui même le chocolat!) MAIS s'arrêter quand les sensations gustatives diminuent et que la satiété est là. Ce qui chez moi est certainement le plus dur!
Donc ça a donné des repas quelques fois un peu désorganisés mais en général j'ai faim "aux bonnes heures", celles où le reste de la tribu crie famine!
Résultat, sans frustration, sans interdit, sans faim, j'ai reperdu ce fichu kilo et bien plus! Juste en écoutant mon estomac. Il n'était pas rare que je m'arrête après avoir mangé juste la moitié de mon assiette en me disant que la nourriture n'allait pas s'envoler et que je finirais plus tard quand la faim serait à nouveau là.
Je ne me suis pas sentie concernée pas tous les chapitres du livre, mais il aborde vraiment toutes nos hantises, peur des aliments "interdits", peur de manquer, la nourriture réconfort, les émotions etc.
Une grande claque!
Et puis un soulagement immense! oui il n'est pas nécessaire de se faire du mal pour maigrir, oui on peut manger de tout mais en écoutant sa satiété! et une salade mangée sans faim fera autant de mal à votre poids alors qu'un carré de chocolat mangé avec appétit ne vous fera pas prendre un gramme si la faim est là!
Evidemment une semaine d'application c'est un peu court comme test, on verra si mes vieux démons ne referont pas leur réapparition! Pour moi, c'est la nourriture-réconfort (quand je suis fatiguée, énervée...), la nourriture-ennui (quand je tourne en rond dans la maison).
Mais le fait de savoir que oui, je pourrai le manger ce cookie mais seulement quand j'aurai faim, c'est libérateur!
Et qu'est-ce que je suis contente quand je le sens ce petit creux là :)
Je ne met pas le poids d'aujourd'hui car hier j'ai un peu dépassé ma faim, pour la bonne cause! resto pour la saint-valentin et je sens que la balance sera pas sympa aujourd'hui ;)
Mais j'ai retrouvé la sérénité par rapport à cela! Je sais maintenant que j'arriverai à mon poids de forme grâce à ce cher Dr Z!
Ce ne sera peut-être pas 59 kg car disons le tout net, ce poids, je l'avais à 15 ans!
Mais j'en ai 45 et ce n'est pas ce 59 kg que j'ai maintenu le plus longtemps, disons que le 63-64 est de toute évidence le poids de forme.
D'autre part, j'ai repris très sérieusement l'entraînement roller-vitesse (en salle), 2 fois par semaine et je suis contente d'enfin faire des progrès dans cette discipline, ça va chauffer dans les marathons et les courses!!!
Sur ce, je m'en vais vaquer à d'autres occupations mais un dernier conseil, si vous en avez marre de toutes ces restrictions, de ces comptages de points, de cette culpabilité, lisez ce livre ;)
Un excellent dimanche de Saint-Valentin à toutes, à bientôt pour de nouvelles aventures!
30 janvier 2010
passage à vide... passé!!!
J'ai bien travaillé sur moi-même cette semaine!!!
presque 1 kg de dégommé, un peu de sport, beaucoup d'écoute de l'estomac, du notage de points ww et voilà!
Ouf, j'ai eu peur!!!
Pour la saint-valentin, je ne cracherais pas sur un 65, en 15 jours ça doit être possible!
Et vous, ça va?
Bon week-end!
22 janvier 2010
comment vous dire...
... depuis la dernière fois où j'ai posté (et où j'étais pleine d'espoir!) rien ne va plus!
J'ai passé toute la semaine avec un poids de 67,8, d'une stabilité à toute épreuve!
Je n'y arrive pas, je n'y arrive plus, ça me désespère :(
Est-ce le fait de rester à la maison? Je ne pense pas car je bouge beaucoup, je reste rarement toute une journée à tourner en rond chez moi.
J'essaie de refaire ww mais je dérape totalement à partir de 3-4h de l'après-midi et même si c'est pas l'orgie, ça suffit à m'empêcher de perdre quoique ce soit!
Je mange sans faim et c'est sans doute le pire!
Il faut que je me reprenne car je vais droit dans le mur.
C'est pas très marrant comme post, c'est vraiment pas moi ça!
Allez, on va faire au jour le jour, aujourd'hui j'ai à 11h27 5 p dans le corps (je compte à l'ancienne, les propoints, j'y suis pas encore!).
M'en reste 16 ;) youpie!
Bon we!
12 janvier 2010
Bonne année, Bonne santé!
Tout d'abord, je vous souhaite (un peu tardivement!) une très bonne année 2010!
J'ai passé d'excellentes fêtes, avec pleins de bonnes choses à déguster et un maintien du poids remarquable... jusqu'à l'après fêtes!! et puis bardaf! le dérapage incontrôlé et la balance qui s'affole (et moi aussi!!!).
Depuis hier j'essaie de me reprendre en main parce que la semaine dernière a encore été faite de déraillage.
Ce matin 67,1 et c'est plutôt pas mal par rapport au we (presque 68).
Ca allait si mal que j'étais de nouveau tentée par tous les régimes bidons et produits miracles!!! Je sais pourtant que même quand ça fonctionne, on reprend tout ensuite!
Donc on revient à ce qui fonctionne vraiment, on écoute son estomac et pas ce petit rigolo de cerveau ;)
Pas de grandes résolutions cette année (je ne les tiens pas souvent!) mais un objectif :
pour juin 2010, revoir, au pire, le 63 et au mieux le 59 !
pour ma santé ainsi que pour pouvoir participer à toutes les courses roller dans notre merveilleuse tenue sportive!
Voilà, il est temps de démarrer cette année de manière positive, haut les cœurs ;)
A très bientôt ;)
19 décembre 2009
Espoir!
Ce matin 66,1!
Et donc une perte de presque 1 kg par rapport à samedi dernier (pesée non annoncée de 67 kg)
Et tout ça en essayant d'écouter son estomac plutôt que sa tête!!! je ne vous cache pas que c'est quelque fois difficile! surtout en cette période de gavage d'oie!!! (c'est moi!)
Mais j'essaie de résister à ma goinfrerie et je suis plutôt fière de moi ;) Pas de privation, j'ai vraiment manger ce que j'avais envie tout en faisant bien attention à la satiété et la diminution du goût. Et ça marche!!!
Bon, c'est encore un peu tôt pour crier victoire, je n'arrive pas encore à attendre que mon appétit se réveille pour petit-déjeuner mais pour les autres repas, ça va. Hier soir j'ai du reste été très contente de moi car j'ai laissé dans mon assiette une part de mon tartare de bœuf et que mon homme ait mangé mes frites restantes! Je n'avais plus faim, héhé!!!
Bon ce soir on est invité, ça sera peut-être plus délicat mais on va essayer ;)
Il a neigé en Belgique, voici le bonhomme de neige que mon fiston a réalisé dans notre mini jardin!
Notez les bras et le visage en Lego!!!
Bon week-end avant fêtes!
04 décembre 2009
Du mieux!
Ce matin 66,5! depuis deux-trois jours, je me suis un peu reprise en main, les effets ont été immédiat ;)
Pourtant pas de comptage de point, je n'arrive plus à avoir cette rigueur et puis je sais les limites à ne pas dépasser (depuis 2 ans, c'est ancré!).
Par contre je lis pas mal de choses sur Zermati depuis quelques temps et sans avoir lu le livre, cette méthode m'a l'air fort intéressante. Pas d'interdit, on mange quand on a faim et on s'arrête dès que la satiété est là.
Donc j'ai commencé tout doucement à attendre d'avoir faim pour manger. Moi qui petit-déjeunait à 6h (faim ou pas faim), et bien depuis 3 jours j'attend, ce qui décale mon repas entre 7h et... 11h! Comme je suis toute seule la journée, c'est pas un problème, par contre pour le repas du soir, je mange avec les 3 autres ;) mais jusqu'à présent, pour ce repas, j'avais faim à la bonne heure! Plus de grignotages, je me fais un goûter si j'ai faim et sinon pas!
Bon c'est tout nouveau tout beau pour moi, on verra bien si j'arrive à me contrôler sur la durée! mais en fait l'essentiel est là, manger pour se nourrir tout en se faisant plaisir, l'idéal!
Mais pour ça, il faut oublier la nourriture refuge, consolation, ... tant de raison de craquer que vous connaissez toutes bien ;)
et avec les fêtes, ça va pas s'arranger, haha!!!
Je ne me met pas de défi poids pour les fêtes même si j'aimerais bien retrouver mon 64 de l'année dernière.
Me connaissant, il vaut mieux éviter ce genre de challenge, je les sabote toujours ;)
Bon vendredi à toutes
23 novembre 2009
halala!!! ca ne va pas!
Comme d'habitude, les longs silences ne sont jamais bon signe avec moi!
67,5 ce matin! et ça fait un petit temps que ça dure le 67 :(
Bien évidemment vu mon alimentation du moment, ce poids est normal! Je cuisine de bons petits plats, trop riche, je fais de la pâtisserie et j'en mange (de trop!), je remange surtout trop de pain, ce qui m'a toujours fait grossir. Donc il est urgent de faire quelque chose mais c'est vraiment difficile avec l'hiver et surtout le fait de rester à la maison. Même si je ne suis pas totalement inactive, cette situation commence à me miner le moral.
Enfin bientôt quelques photos de mes petits travaux de peinture dans la maison, ça avance bien ;)
Et deux petites photos de mes délires culinaires :
A ma décharge, j'ai juste goûté un petit bout de ceux là, c'était vraiment trop (mais ILS ont adoré!)
24 octobre 2009
au rapport! chef oui chef!!!
donc sur la balance ce matin 65,9! inespéré vu les âneries de ces derniers jours!
tout a commencé samedi dernier avec le ciné (là j'ai été sage, j'ai même résisté au paquet géant de bonbons de ma voisine!) où on a été voir "Là-haut" Up en anglais, en 3D. Un vrai bonheur, une très belle histoire, un graphisme à tomber comme toujours avec Pixar et à voir absolument en 3D, c'était la première fois que je voyais un film avec ce genre de lunette ;) j'en suis encore scotchée!
Puis ensuite ce fût la pizzeria où bien sûr j'ai pris la 4 fromages! mais j'ai été raisonnable dans le sens où je ne l'ai pas finie!
Pas d'incidence sur la balance mais visiblement ça a mis 2 jours pour décanter!!! le lundi, horreur, malheur, 67,?? (je ne veux même pas me souvenir de ce que j'ai vu!)
Puis le reste de la semaine, c'est un peu redescendu mais franchement j'ai fait n'importe quoi! Est-ce parce que les températures commencent à être hivernal certains jours ou bien est-ce le fait de rester à la maison? un peu des deux sans doute ;)
Ce soir, sortie "pendaison crémaillère", serais-je sage?
Bah, on verra! Excellent we à toutes!
